Psychická trauma a psychotraumatológia | poradenstvo a terapia

• Fyzické alebo sexuálne zneužívanie - jedna z najvážnejších príčin psychickej traumy, ktorá môže mať dlhodobé účinky na sebahodnotu, dôveru a vzťahy s ostatnými
• Vojna, konflikty alebo prírodné katastrofy - skúsenosti s vojnou, násilím, terorizmom alebo prírodnými katastrofami môžu spôsobiť hlbokú psychickú traumu, najmä ak ide o nepriame alebo priame ohrozenie života

• Strata blízkeho človeka (smrť alebo rozchod) - prežívanie straty alebo odlúčenia môže viesť k smútku, ktorý prerastie do hlbokej traumy, najmä ak nie je správne spracovaný

Nehody alebo vážne choroby - prežitie vážnej nehody, operácie alebo dlhodobé ochorenie môže spôsobiť traumatizujúci zážitok, najmä ak došlo k ohrozeniu života alebo dlhodobým zdravotným následkom

Domáce násilie alebo zanedbávanie - dlhodobé vystavenie násiliu alebo zanedbávaniu, najmä v detstve, môže viesť k chronickej psychickej traume, ktorá ovplyvňuje celkový vývoj osoby

Psychické alebo emocionálne zneužívanie - verbálne alebo emocionálne zneužívanie, ako je manipulácia, zastrašovanie alebo degradovanie, môže mať rovnako silný traumatický účinok ako fyzické zneužívanie

Psychická trauma sa môže prejavovať rôznymi spôsobmi, ktoré ovplyvňujú fyzické, emocionálne, kognitívne a behaviorálne aspekty života človeka. Medzi najčastejšie prejavy patrí:

Opakované spomienky alebo flashbacky - osoba, ktorá prežila trauma, môže mať časté opakované spomienky na traumatizujúcu udalosť, ktoré môžu byť veľmi intenzívne a znepokojujúce

Úzkosť a panické záchvaty - mnoho ľudí, ktorí zažili traumu, môže trpieť úzkosťou, strachom a panickými záchvatmi, ktoré prichádzajú bez varovania

Nespavosť alebo nočné mory - trauma môže narušiť spánkový cyklus, čo vedie k nespavosti alebo nočným morám, ktoré opäť súvisia s traumatickými spomienkami

Vyhýbanie sa situáciám, ktoré pripomínajú traumu - osoba môže začať vyhýbať situáciám, miestam alebo ľuďom, ktorí jej pripomínajú traumatickú udalosť

Emocionálna otupenosť a apatia - niektorí ľudia sa stávajú emocionálne otupenými, aby sa ochránili pred bolestivými spomienkami. Tento stav môže spôsobiť, že sa odcudzujú

Depresia a pocity viny - po traumatických zážitkoch sa môže objaviť depresia, pocity viny alebo hanby, najmä ak má osoba pocit, že mala situáciu nejako zmeniť alebo predísť

Psychická trauma môže mať dlhodobé dopady na život jednotlivca, najmä ak sa nezaoberá jej následkami. Medzi dlhodobé účinky patria:

Zhoršené medziľudské vzťahy - trauma môže ovplyviť schopnosť vytvárať a udržiavať zdravé vzťahy. Mnoho ľudí s traumatickými zážitkami môže mať problém dôverovať

Problémy s pracovným výkonom - osoba, ktorá prešla traumou, môže mať problémy so sústredením sa na prácu, udržiavaním motivácie alebo dodržiavaním termínov

Zdravotné problémy - chronická trauma môže ovplyvniť fyzické zdravie, čo vedie k problémom ako vysoký krvný tlak, bolesti hlavy, tráviace problémy alebo oslabený imunitný systém

Psychické poruchy - dhodobé následky traumy môžu viesť k vážnym psychickým poruchám, ako je posttraumatická stresová porucha (PTSD), depresia, úzkostné poruchy

Psychická trauma sa zvyčajne delí na niekoľko typov v závislosti od charakteru a intenzity prežitej udalosti. Môže ísť o:

Akútnu psychickú traumu – ktorá je reakciou na jednorazovú traumatickú udalosť, ako je nehoda, strata blízkej osoby alebo prírodná katastrofa

Chronickú psychickú traumu – ktorá vzniká v dôsledku opakovaného vystavenia stresu alebo násiliu (napr. dlhodobé zneužívanie alebo prežitie vo vojnových podmienkach)

Traumu detstva – ktorú spôsobuje emocionálne alebo fyzické zneužívanie, zanedbávanie alebo iné závažné zážitky počas detstva, ktoré ovplyvnia psychiku aj v dospelosti

Sekundárnu traumu – ktorá vzniká, keď je človek vystavený traumatickým skúsenostiam iných, ako napríklad pri práci s obetami násilia alebo katastrof, a to aj bez toho, aby sám zažil traumatickú udalosť

Reakcie na psychickú traumu môžu byť veľmi rôznorodé. Niektorí ľudia môžu zažiť okamžitú emocionálnu šokovú reakciu, ktorá časom ustúpi. Okrem psychických následkov môže však trauma ovplyvniť aj fyzické zdravie – napríklad prostredníctvom chronického stresu, čo môže viesť k problémom ako sú bolesti hlavy, tráviace problémy alebo dokonca ochorenia srdca. Iní môžu trpieť dlhodobými následkami, ktoré môžu zahŕňať:

Posttraumatickú stresovú poruchu (PTSD) – ktorá sa vyznačuje opakujúcimi sa spomienkami, nočnými morami, úzkosťou a vyhýbaním sa miestam alebo ľuďom

Úzkosť, depresia – často sa vyskytujú ako reakcia na traumu, kedy človek zažíva pocity beznádeje, smútku alebo bezmocnosti

Znížené sebavedomie – najmä u obetí zneužívania alebo traumy detstva, kde sa môžu vyskytnúť pocity viny, hanby a bezcennosti

Problémy so vzťahmi – trauma môže ovplyvniť schopnosť človeka vytvárať zdravé medziľudské vzťahy, čo môže viesť k izolácii alebo ťažkostiam v intímnych vzťahoch

Liečba psychickej traumy je komplexný proces, ktorý vyžaduje profesionalitu, trpezlivosť a čas. Existuje viacero terapeutických prístupov, ktoré môžu pomôcť obetiam traumy:

Kognitívno-behaviorálna terapia (CBT) – tento prístup sa zameriava na identifikovanie a zmenu negatívnych myšlienkových vzorcov, ktoré vznikli v dôsledku traumy. Cieľom je pomôcť pacientovi lepšie spracovať traumatické skúsenosti a prijať pozitívne zmeny v správaní a myslení

EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) – ide o terapeutickú metódu, ktorá využíva pohyby očí na spracovanie a desenzibilizáciu traumatických spomienok. Tento prístup je obzvlášť účinný pri liečbe PTSD

Traumatická terapia založená na telesnej terapii – zameriava sa na uvoľnenie telesného napätia, ktoré vzniká v dôsledku prežitého stresu. Metódy ako je bioenergetika, mindfulness alebo techniky dýchacích cvičení pomáhajú obnoviť rovnováhu medzi telom a mysľou

Psychodynamická terapia – zameriava sa na odhalenie podvedomých procesov a mechanizmov, ktoré môžu súvisieť s traumou a jej dlhodobými následkami. Cieľom je pomôcť pacientovi lepšie porozumieť svojim emocionálnym reakciám a integrácia zranených častí seba.

Podporné a terapeutické skupiny – niekedy môže byť pre obete traumy prospešné zdieľať svoje skúsenosti s ostatnými v podobnej situácii. Skupinová terapia môže poskytnúť pocit komunity a podpory

Psychická trauma je hlboká - komplexná skúsenosť, ktorá môže mať dlhodobý dopad na každodenný život jednotlivca. Je nevyhnutné, aby sa obete traumy dostali do rúk odborníka, ktorý im pomôže spracovať bolesť a znovu získať kontrolu nad svojím životom. Psychotraumatológia nám ukazuje, že je možné sa z traumy vyliečiť, aj keď cesta k uzdraveniu nie je vždy jednoduchá. Dôležité je hľadať pomoc, nie je potrebné ísť na túto cestu osamote. Psychická trauma je stav, ktorý vzniká v dôsledku prežitia intenzívnej negatívnej skúsenosti alebo udalosti, ktorá človeka hlboko zasiahne. Tieto udalosti môžu zahŕňať rôzne formy násilia (fyzické, sexuálne, emocionálne), zneužívanie, nehodu, úmrtie blízkej osoby, vojnové zážitky alebo prírodné katastrofy. Každý človek reaguje na trauma inak, ale v prípade, že je reakcia na stres príliš intenzívna a dlhodobá, môže sa trauma stať dlhodobým problémom, ktorý narušuje každodenný život a psychické zdravie.

Ak hľadáte odbornú pomoc - mnohí partneri sa rozhodnú vyhľadať pomoc terapeuta alebo poradcu, ktorý im pomôže lepšie pochopiť príčiny nevere, ako aj spôsoby, ako obnoviť vzťah, ak si obaja partneri želajú pokračovať. Začnite svoju cestu k lepšiemu duševnému zdraviu už dnes. Ak sa cítite preťažení, stratili ste motiváciu alebo čelíte výzvam, ktoré vás brzdia, sme tu, aby sme vás podporili. Prvý krok k zmene je často aj najťažší, rozhodnúť sa vyhľadať pomoc. Na prvom stretnutí s psychológom sa môžete tešiť na otvorenú a príjmajúcu atmosféru, kde budete mať priestor vyjadriť svoje pocity a myšlienky. Psychológ a terapeut vám môže klásť doplňujúce otázky, aby vám pomohol objaviť príčiny vašich problémov a navrhnúť cesty k ich riešeniu. Terapia môže mať rôzne formy, od individuálnych, párových, či rodinných sedení až po skupinové terapie. Dôležité je nájsť pre seba vhodný prístup a terapeuta, ktorý vám bude vyhovovať. Skúsení psychológ alebo terapeut je tu s cieľom podporiť Vás. S dôrazom na individuálny prístup a dôveru vám pomôže prekonať prekážky a nájsť cestu k šťastnejšiemu životu. Ak ste pripravení na zmenu, neváhajte nadviazať kontakt a dohodnúť si prvé stretnutie. Spoločne sa pozrieme na vaše potreby, motiváciu, možnosti i ciele. Bez ohľadu na to, čo aktuálne prežívate - sme tu, aby sme vám pomohli nájsť riešenia, ktoré Vám môžu pomôcť.

•  Dĺžka poradenského stretnutia:  60 minút  resp.  dohodou 
•  Odborný poradca:  Marek Horňanský, PhDr. Mgr. MSc. MBA. psychológ
•  Miesto vzťahového poradenstva:  online dištančná forma al. osobne | Slovenská republika
•  Forma poradenstva:  denná, individuálna (One to One) - prispôsobujeme individuálnym potrebám klientov
•  Termíny konania:  odborné služby realizujeme- dohodou - priebežne počas pracovných dní alebo víkendov